za duzo

[...] z niego "sciagaj rajty", ale drugi lepsze "boli bardziej niz normalnie" Dupa byla wczesniej dziewica, pytam go co jest kvrwa z tym ze boli bardziej, on ze ja i tak i tak boli, ale wmowilem jej ze tak ma byc Kawal chvja byl, ale sie uspokoil i ma teraz zone i dziecko Poza tym wolf za duzo redtuba Albo Markzia de Sade...

[...] za***iscie Trenowalismy razem z kadra seniorow. Ja nawet sparowalem z kilkoma seniorami Jak poszlismy w drugi dzien na miasto to policja i straz miejsca Nas zatrzymala Jednym slowem bylo : ZA***ISCIE edit: Fachowa relacja.. hmm Pytajcie o cos konkretnego bo jest za duzo do opowiadania Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-29 15:33:54

No ja też dziś muszę cardio/interwały robić chociaż nie wiem po co -_- Ale tak czuję że się rozleniwiłem za dużo ;/ Może żeby mnie zalewało to bym się wziął za cardio ale jak ja z dnia na dzień chudszy to aż mi się dupy z kanapy nie chce podnosić

Ja tylko taką w lodówce, więc za dużo nie podziałam :P Nie moja strata, póki co Ja za diete nie płacę, gorzej będzie później %-)

01.02-tydzień 2 Trening 1.Martwy ciąg 40, 50, 55 x10 2a. Wyciskanie sztangielek (skos dodatni) 5,6,7 x12 (następnym razem zaczynam od 6/7) 2b. Ściąganie drążka górnego do klatki 13.5, 13.5, 16 x12 3a. Rumunski martwy ciąg 40, 45, 48 x12 3b. Pompki wąsko 12, 12, 10 (+2) 4a. Żołnieskie wyciskanie sztangi 10 (+2), 7, 6 (gryf 15-będę robić po 10 [...]

Za mało: - kcal - białka - tłuszczy za dużo: - ww Myślę, że powinnaś jeść ok 1800 kcal. nie wiem może spróbuj 100-120 białka, 70-80 tłuszczy i reszta ww

Dziekuje za odpowiedz...tez mi sie wydaje,ze troszke za duzo tych cwiczen ale prawdemowiac...zal mi zrezygnowac z wyciskania glowa w dol czy wyciskania sztangielek na skosie Kurcze ciezko bedzie zrezygnowac ale sprobuje w nastepnym tygodniu odpuscic te cwiczenia i zobacze jak bedzie... Michal29...jak ma wygladac to trzymanie sztangi 120%,tzn.ile [...]

to ze nie miałaes posilkow co 3 godziny nie ma znaczenia bo nie trzeba mieć ich regularnych. ilość posilkow nie ma również znaczenia. bialka 230g to dużo za dużo dla ciebie. spokojnie starczy 2-2.2g/kg. to co wpisales to bardzo kiepskie odżywianie. za dużo nabialu, brak tłuszczy, brak ww, nie ma zadnych BTW i kcal. lipa jednym słowem. diety [...]

[...] Plecy * Wiosłowanie w opadzie szer. 4x10 * ---------II---------- wąsko 4x10 * Sztrugsy 4x10 *tu dozucimy jeszcze sciaganie drazka za plecy 4s/10 Triceps - stanowczo za duzo cwiczen na male partie miesni wykonujemy lacznie max 12 seri *francuskie siedzac 4s/10 *pompki na poreczach 4s/10 *jezeli cos cchesz to jeszcze dozuc Barki * Wyciskanie [...]

Dwa treningi Śniadanie: Olej słonecznikowy Bartek 35g Płatki owsiane górskie 30g Orzechy nerkowca 40g Mleko 0,5% 200ml Obiad: Olej 53g Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Kolacja: Serek wiejski 250g Olej 43g Przed treningowy x2 Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Po treningowy x2 Banan Mleko 0,5% 200ml WPC 25g/33g Jeden trening: Śniadanie: [...]

Dieta: sniadanie 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Banan Orzechy laskowe 30g ŁĄCZNIE: 450 gram 23 B 27 T 86 WW 729 kcal Płatki owsiane + rodzynki + orzechy, a nie musli. Daj tu tłuszcz. Więcej orzechów/rodzynek. Sniadanie 2 Chleb żytni razowy 120 Masło roślinne 20 Szynka wiejska 80 Jogurt 1,5% tłuszczu 300 [...]

Jak dla mnie za duzo tłuszczy 140 g to za duzo na redukcje lepiej wiecej wegli kosztem tłuszczy

No niby tak, zawsze jakoś udaje mi się trafić, nawet jak już te 2g się nie zgadzają, to chyba nie robi to aż takiego znaczenia. Lepiej przed obróbką ważyć? A co z tymi kaloriami? Za dużo czy za mało?

Za duzo :) Zartujesz? To sa male ilosci, za male. Policz wzorem jakie masz: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i wrzuc na forum. No przed obrobka, chociaz u Ciebie to sam nie wiem bo z takim kabaretem sie dawno nie spotkalem (no wczoraj stand up ogladalem to jednak nie tak [...]

ciekawe,co na to Rafał Bzyyyydal nie będę za dużo zdradzać,żeby chłopakom nie psuć niespodzianki Normalnie SOG za to (nie wiem jak to się stało, że Ci wcześniej w teście nie dałem) Jak bica opina, to może być tylko jedno....... ...opinka na bica

Ja white flooda kolezce kopsnalem, za duzo coffeiny jak dla mnie... za to green maga sobie strzelam po treningu, co do tych kalorii to spojrz w moj dziennik zywieniowy, sam sie dziwie, bo nigdy tyle nie jadlem... ale ogolnie to zainteresowalem sie kuchnia od kad zona w ciazy i czasem jej cos ugotuje... tak jakos samo wyszlo z siebie. Zmieniony [...]

cos Ty,raz tylko w zyciu bawilem sie insulina,lece tylko suste raz w tyg.To mi wystarczy w zupelnosci;-) btw za pare miechow mam wf do zaliczenia wiec znow trzeba bedzie zjechac z 15kg%-) za duzo smieci jem zeby atakowac insuline;-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2013-01-21 19:53:14

Było git ;) Za bardzo człowiek chce nadąrzyć w rytm muzyki, za dużo pokazać a czasu tak niewiele. Po mniej więcej połowie pokazu, przy halogenach wszystko było właśnie tak bardziej dopięte ale ogólnie i tak świetnie ;) wielki szacun

[...] takije pracy przed kompem + zero ruchu + smieciowe zarcie ciezko aby raz dwa polecialo czasami leci - sa przypadki ze mala zmiana a daje rade ale sa przypadki jak Ty - ze duzo sie zmienia i nic ........dlugo nic ale wszystko da rade poprawic - tylko potrzeba czasu mozna wejsc na 100kcal ale po co? zajechac sie psychicznie i fizycznie? poleci [...]

Wydaje mi się, że 150g białka to dużo za dużo, w posiłku nr 3 nie masz węgli. A co do węgli na kolację, ja nigdy nie jadłam, ale później miałam skoki cukru i napady na słodkie, gdy zaczęłam jeść, to się o stokroć zmieniło, lepszy sen po węglach jest :) Powodzenia :)! Będę zaglądać :)